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夏天出去游玩防晒,这12大注意事项不得不关注!!

发布时间:2015-5-7   浏览次数:[2395]    来源:本地宝
 1.最好有同伴一起,尽量减少你背包的重量。准备一些急救的药以备不时之需。
  
  2.出发前对你的身体和你将要去的地方做好足够的了解。
  
  3.倘若你要去一些温暖的地方,最好避开正午的时候,戴好太阳帽,备足饮用水,以免中暑。解渴要适可而止。水最好是清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
  
  4.平衡好步行速度,最好是慢快慢,控制好节奏。这样也可以一边行走,一边欣赏路边的风景。节奏是很重要的,这就像床事用上砹渄迪堁一样,循序渐进、高潮起伏不断,这样不仅可以一直保持良好的体力,还可以让“旅途”激情不断。在体力不支的时候做恰当的休息,不要选择在有沼泽或者低洼的地方。
  
  5.要保证充足的睡眠和食物,尽量吃新鲜蔬菜,是在条件不允许,也要在吃干粮的同时补充足够的维生素矿物质。
  
  6.注意鞋的选择,徒步是很耗体力的,而拥有一双轻盈舒适的徒步鞋是很重要的。即使没有,也应当尽量保证鞋子的实用性和舒适性。
  
  7.长途徒步旅行的热身运动也是很关键的,就像上体育课之前,我们要对肌肉进行适当的拉伸。旅行也是一样,在出发之前,可适当的进行一些必要的训练。
  
  8.每天徒步之后尽量给你的脚一个放松的机会,泡泡疲惫了一天的脚丫子,做一些简单的按摩。切记不可随意的撕扯脚上的水泡,很容易感染的。
  
  9.徒步爬山的姿势也很重要。徒步上山时,身体微微向前倾;在陡峭山坡攀登时应走之字形路线;而下山时,身体则微微后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
  
  10.徒步旅行者应该在出发之前根据个人的体质做一个简单的计划表,每天徒步4-5公里为最佳,并且在恰当的时间休息,以便恢复体力。
  
  11.做个浪漫的徒步旅行者。不要经常在同一条路上走来走去,你可以试试下绕远路、这样就可以看看周围环境,说不定会因为气候、季节的不同,你会发现会有不一样的变化哟。有时不妨停下脚步好好观察,说不定还会有新发现呢。
  
  12.徒步旅游个人行装除了应携带最基本的户外用品外,一定要准备一双自己认为穿着舒适却便于远行的鞋子,鞋底不能太薄,最好是徒步鞋。
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